Im Sommer kommen wieder die Tage, an denen es so heiß wird, dass man am liebsten zuhause bleiben möchte.
Hohe Temperaturen in Kombination mit hoher Luftfeuchtigkeit und wenig Wind kann schnell zur Ausnahmesituation für den eigenen Körper werden.
Entscheidet man sich dann am Morgen noch zusätzlich für die „falsche“ Kleidung, hat einen Flüssigkeitsmangel oder strängt sich körperlich zu sehr an, kann es schnell zu einem Kreislaufkollaps kommen. Dies kann jedem passieren. Egal welches Alter und welche körperliche Verfassung.
Jedoch sind von der Hitze vor allem Kleinkinder, ältere Menschen und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen besonders betroffen.

An Tagen mit besonders extremer Hitze sollte man seine Aktivitäten daher planen, damit es nicht zu einem internistischen Notfall kommt.

Doch was kann man tun, um vor der Hitze möglichst gut geschützt zu sein?

Hier ein paar nützliche Tipps zum richtigen Verhalten bei Hitze
- wenn möglich im Haus bleiben
- vor der Sonneneinstrahlung schützen durch passende Kleidung und Sonnencreme
- besonders darauf achten, dass Kinder richtig geschützt sind
- nicht unnötig lang im Freien unter der Sonne aufhalten
- leichte, helle und lose anliegende Kleidung tragen
- zum Schutz der Augen eine Sonnenbrille zu tragen
- viel Trinken (Wasserbedarf bei Hitze 3- 4 mal höher ist als normal)
- „leichte“ kleine Mahlzeiten zu sich nehmen
- Alkohol und Koffein vermeiden
- körperliche Anstrengung wenn möglich vermeiden
- nur nachts und morgens die Fenster zum Lüften öffnen
- Wohnräume für Sonneneinstrahlung schützen durch Rollos, Jalousien und Gardinen
- Ventilatoren und Klimaanlagen zum Kühlen der Wohnräume verwenden
- Niemals Kinder oder Tiere im Auto zurücklassen. Die Temperaturen erhöhen sich innerhalb kürzester Zeit um ein vielfaches!

Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Hitze
Sollte es trotz aller Vorkehrungsmaßnahmen doch zu Kreislaufproblemen oder zur Hitzebelastung kommen, sollte man umgehend Schatten oder einen kühleren Raum aufsuchen.
Dann den Oberkörper hoch lagern und etwas (nichtalkoholisches) trinken.
Um sich zusätzlich etwas Abkühlung zu verschaffen, kann man zu einem nassen Tuch greifen oder sich vorab ein T-Shirt in den Tiefkühl legen und dieses dann bei Bedarf anziehen.

Sollten alle ergriffenen Maßnahmen nicht zu einer Besserung führen und man benötigt Hilfe, sofort den Rettungsdienst alarmieren unter der Notrufnummer 112.

Gerade an heißen Tagen sollte man auch vermehrt auf die Mitmenschen achten und gegebenenfalls helfend eingreifen!

Da bei anhaltender langen Hitze auch die Tiere in der Natur leiden, kann man hier den Tieren Wasser in einer Schale zum Trinken anbieten. Dabei ist nur zu beachten, dass es den Tieren möglich sein muss, aus der Schale zu kommen, da diese sonst schnell ertrinken können.